Letné horúčavy nás dokážu potrápiť už aj v našich zemepisných šírkach. Keď sa ešte vyberieme na dovolenku ku moru, tepla budeme mať až nad hlavu. Ak potrebujete rýchle a efektívne osvieženie. Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich tipov.
- Vlažný čajje tajomstvom ľudí žijúcich v tropickom podnebí. Pri štyridsať stupňových horúčavách, asi nebudete mať chuť na teplý nápoj. Čaj sa však postará o to, aby medzi vašou vnútornou a vonkajšou teplotou, nebol taký priepastný rozdiel. Preto sa pocit horúčavy zmierni. Zelený čaj navyše telo dokonale zavodní.
- Aj studené nápoje urobia svoje. Musia byť však dokonale vychladené. Do minerálky si pridajte pár kociek ľadu, alebo si pripravte ľadový čaj. Dajte si však pozor, aby vás nerozbolelo hrdlo.
- Ak nemôžete kvôli horúčave v noci spať. Dajte si vlažnú sprchu. Ak by ste sa osprchovali studenou vodou, v teplom vzduchu by vám bolo ešte viac teplo. Ide o rovnaký princíp ako keď ste v zime naobliekaný v teplom byte a vyjdete na chlad.
- Interiér ochladíte aj tak, že počas dňa necháte zatiahnuté záclony, či žalúzie. Keď zapadne slnko a vonkajší vzduch trošku ochladne, poriadne vyvetrajte. Najlepšie účinkuje prievan. Na noc však nechajte otvorené iba jedno okno. Mohli by ste sa veľmi ľahko nachladiť.
- Počas dňa si doprajte pokojne aj vlažnú či studenú sprchu. Prúd studenej vody, však na seba nepúšťajte nárazovo. Nie je to zdravé pre srdce a cievy.
- Na dovolenku si so sebou vezmite oblečenie z prírodných, ľahkých a vzdušných materiálov.
- Poznáte vetu „chlad ide od nôh“? Ak si svoje chodidlá v zime dostatočne neoblečieme, je nám zima. Presne naopak to funguje v lete. Preto noste otvorenú obuv, zásadne bez ponožiek.
- Ak nemáte v daný moment po ruke sprchu, bazén, alebo more, pusťte si studený prúd vody na vnútornú stranu zápästia. Začnite s vlažnou vodou a teplotu pomaly znižujte. Takto si ochladíte krv v tepnách, ktoré zápästiami prechádzajú.
- Čim dlhší čas strávite na slnku, tým viac sa vaše telo nahrieva. Toto teplo v nás ostáva aj počas noci. Snažte sa preto čo najviac zdržiavať v tieni a taktiež chrániť hlavu.
- Pite dostatok tekutín. Dehydratácia organizmu pocit tepla ešte zvyšuje.